WOD 15-04-2020

Abr 15, 2020 | WODs

WARM UP 2X Tabata 4’   Iso plank Push ups Sit up Squat   METCON 1 Emom 16’ Min1. 9 burpees Min2. 40 jumping jacks   METCON 2 For time 20x frog squats 30x lunge (con peso) 40x goblet squat 50x push ups (hand release) 60X sit ups 70x squats 80x push press 100x...

WOD 14-04-2020

Abr 13, 2020 | WODs

Warm Up 5′ run Then, 2 rounds of: 20 push up mountain 10 dislocate 20 overhead squat 10 dislocate 1′ iso plank 1′ good morning 1′ iso hollow 1′ back extension Skills Handstand hold + handstand walk Metcon skills Máx time holding handstand...

WOD 13-04-2020

Abr 12, 2020 | WODs

WARM-UP A) 10-15′ Mobility B) AMRAP 8’ Ladder +10 -Lateral bar jump -Mountain climbers -High knees(skipping) STRENGTH A) EMOM 8’ 30’’ Glute bridge 15’’ Glute bridge pause up 15’’ REST B) Bring sally up song Glute bridge *Lo realizamos al contrario. Cuando dice...

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