WARM UP

2X Tabata 4’ 

 Iso plank

Push ups

Sit up

Squat

 

METCON 1

Emom 16’

Min1. 9 burpees

Min2. 40 jumping jacks

 

METCON 2

For time

20x frog squats

30x lunge (con peso)

40x goblet squat

50x push ups (hand release)

60X sit ups

70x squats

80x push press

100x DU / 200xSU

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