Calentamiento

4 rounds of:

1´plank iso

10 push up

20 squats

30 mountain climbers

Metcon 1

Interval 18´

  • 2´Diamond Push up
  • 2´Goblet squat
  • 2´Shoulder press
  • 2´Sit up

2´plank iso

Metcon 2

2 Rounds for time:

30x Deadlift

30x Hang Clean

30x Front Squat

20x Burpees over bar

40x Hollow Rocks

100x Jumping jacks

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