WARM-UP
A) Mobility
B) Tabata
Jumping Jacks
Skipping
C) Core Work
5 rounds of:
30 mountain climbers
20 toe touch
10 v-ups
D) Amrap 10’
30 Mariposas
10 Lanzadas de pierna frontales L y R
10 Lanzadas de pierna lateral L y R
20 Sumo squat
STRENGTH/POTENCE
Every 1:30 for 5 rounds
12 Squat jump
+
12 Lunge jump
*Max altura en cada repetición
METCON
30-20-10
Half burpee
Push ups
Sit ups
COOL DOWN
Recuerda estirar después