WARM-UP
A) Mobility
B) EMOM 10’
Par: 30 DU/50 SU o Jumping jacks
Impar: 15 Sit ups
*El tiempo de descanso plancha ISO
C) 3 Rounds
40 Mariposas
20 Lanzadas de pierna Lateral y frontal L
20 Lanzadas de pierna Lateral y frontal R
10 Cossack squat
ENDURANCE
Max meters 30 MIN RUN
ACCESORY
ESTIRAR
Flexibilidad de aductores(abrirse de pierna)