WARM-UP
A) Mobility hip
B) 3 Rounds
40 Mariposas: 20 con rebote y 20 empujando con codos
20 Lanzadas de pierna frontales LyR
20 Lanzadas de pierna laterales LyR
20 Lanzadas de pierna trasera LyR
C) Tabata 8’
Plank ISO
Lateral Plank ISO R
Lateral Plank ISO L
Glute bridge
SKILLS
Practice Cossack squat 10’
METCON
A) 5 Rounds For time
20 squats
20 half burpee
20 push ups
ACCESORY
Hip Mobility (apertura de piernas)
ESTIRAR