WARM-UP
A) Mobility
B) 5 rounds of:
30 Jumping jacks
30 Skipping
30 Mountain climbers
C) 10’ Carrera
con desplazamientos
y cambios de ritmo
SKILL
Técnica de carrera
10-15’ Trote técnico
ENDURANCE
5 Series de 100m sprint
*Descanso 3’ entre series
*Empieza con un ritmo medio-alto
y ve incrementando la intensidad de manera progresiva
COOL DOWN
Recuerda estirar después