WARM UP
50 J. Jacks
– 10 squats
– 10 push ups
– 10 towel row
×3
50 J. Jacks
STRENGTH?
E.M.O.M. 12’
1) 45” wall sit
2) Max. air squats
3) 45” posición de inicio de snach
(Sin tocar suelo con barra sola o pica)
METCON
A.M.R.A.P. LADDER 22’
1) Barbell row +2
2) Burpee over +2
3) Diamond push up +2
4) Front lunge +2
5) D.U./S.U./J.Jack 30 (se mantiene)