WARM-UP/STRETCHING
A) TBT
*Tiempo de descanso skiping
-Jumping jack
-Squat
-Burpee
-Jumping knees to chest

B) 3 ROUNDS
20 Butterfly
20 Lanzadas de pierna(lateral, frontal y trasera, L & R)
20 Good morning
20 Side to side squat

STRETCHING
MIDDLE SPLIT
1.Standing wide-legged stretch 3×30’’
2.Half frog(one leg) 2×30’’for side
3.Full frog 3×1’
4. Pankake stretch 3×1’

METCON
4 ROUNDS 2’ON 1’OFF
20 Pass pillow
8 Burpees
Max squat jump

ACCESORY
5 ROUNDS COMPLEX ABS
10’’ Hollow hold
5 V-Ups
8 Russian twist v-ups
10’’ Hollow tuck

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies