WARM-UP
A) Mobility
B) INTERVAL
5 Rounds
30’’ON 20’’OFF
Plank ISO
V-ups
C) 21-15-9
Push ups
Tempo squat*
*Bajada en 3’’ subida en 1’’
SKILLS
Practica el pino de cara a la pared
METCON
EMOM 8’
Par: (Squat jump+ Lunge jump L & R) 10 reps
Impar: 30’’ Skipping
METCON
FAST FOR TIME
12-9-6
Burpee
Push ups
COOL DOWN
Estirar